3 分钟
七日观心 · 第 七 日
带着觉察去行动
观心不是停在观察里。第七天，把一周练习带进一个真实选择，让看见成为新的语言与行动。
建议时长10 分钟
今日练习
跟随三步，安静完成这一练
开始前，把手机调成静音，选择一个身体可以保持稳定的位置。过程中走神很正常，发现时回来即可。
- 01
- 02
3 分钟
辨认动机
问自己：我是在保护、证明、逃避，还是愿意理解并清楚表达？不美化答案。 - 03
4 分钟
完成一个行动
选择一个不伤害自己也不急于攻击他人的行动，把它写成今天可以完成的一句话。
完成后回看
不评价结果，
只留下真实观察。
- 这一周，哪个片刻让我真正看见了心？
- 下一周，我想把哪一步继续带进生活？