念头并不等于事实
心中的声音很真实，却未必完整描述此刻发生的事。
观心方法 · 第二讲
如何看见念头，而不被念头带走
在念头与反应之间，留出一段可以照见的空间。
12:08初学课程
课程视频即将开放
12:08本课目标
学完这一课，你将能够
- 01
分辨「念头出现」与「跟随念头」
- 02
学习一个随时可用的三步观心方法
- 03
在强烈情绪中保留选择的空间
课程要点
循着四个段落，逐步理解
停、看、再选择
用一次呼吸暂停反应，为念头命名，再决定是否行动。
面对反复出现的念头
不驱赶，也不辩论，只观察它赖以生起的因缘。
一分钟观心练习
把方法带进通勤、工作和关系中的真实时刻。
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