2 分钟
七日观心 · 第 四 日
辨认感受
感受真实，却不总是完整的事实。今天在感受与解释之间留一点空间，让情绪可以被听见，却不替我们下结论。
建议时长7 分钟
今日练习
跟随三步，安静完成这一练
开始前，把手机调成静音，选择一个身体可以保持稳定的位置。过程中走神很正常，发现时回来即可。
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- 02
3 分钟
如实命名
用一个简单词描述：愉快、不愉快、平淡，或生气、害怕、委屈。不要继续讲故事。 - 03
2 分钟
容纳
对自己说：此刻有这样的感受。给它一点空间，再决定是否需要行动。
完成后回看
不评价结果，
只留下真实观察。
- 感受与我对事情的解释，有什么不同？
- 这份情绪可能在保护什么需要？