2 分钟
七日观心 · 第 五 日
分开事实与解释
同一件事会在不同的心中成为不同经验。今天不否定解释,只看清事实与解释原来是两个层次。
建议时长8 分钟
今日练习
跟随三步,安静完成这一练
开始前,把手机调成静音,选择一个身体可以保持稳定的位置。过程中走神很正常,发现时回来即可。
- 01
- 02
3 分钟
写下解释
诚实写下心给出的意义、预测与结论,不批评它,也不急着证明它。 - 03
3 分钟
打开可能
再写一种同样可能的解释,感受当解释松动时,选择是否也变多了。
完成后回看
不评价结果,
只留下真实观察。
- 我最容易把哪种解释当成事实?
- 如果解释不是唯一的,我可以怎样回应?